Лайфхаки для ранніх пташок!

Вчора ввечері я хотіла написати вам цей текст, але подумала, що ліпше самій прокинутися рано вранці і відразу сісти за написання. Поки сліди ще гарячі. Зараз пройшла вже година з того часу, як я підвелася з ліжка. Досі важко, навіть боляче, але за 15 хвилин світ стає прекрасним і самопочуття теж. В нас по плану ранкова прогулянка, бо зараз же вихідний, тож маю не дуже багато часу, щоб з вами поговорити. Не вмикаємо музику, бо спів пташок за вікном – це найліпший саундтрек наших ранків.

IMG_2146.jpg

Я хочу поговорити про те, як зробити ранкові підйоми легшими та приємнішими, бо про користь їхню я навіть не буду починати. Всі ми знаємо, що ранок – це цілюща величезна сила, яка може дати нам багато сил/більше годин у добі/красивий вид на поки порожнє місто. Трохи більше, ніж місяць тому я оголосила челендж у себе на сторінці в Інстаграм. Ви досі можете приєднатися, якщо що. Там пообіцяла прокидатися о 5:30. Щоранку, у будні та на вихідні. Зізнаюся у двох речах: без Віктора челендж помер би у перший же день, я прокидалася о 6. Але я для мене це вже маленька перемога, бо хоч я і плачу перші 2 хвилини і не розумію, чим зайняти себе першу годину після сну, але вже з моменту, як встану на ноги, я відчуваю себе легкою і щасливою. То як зробити цей процес менш болючим?

IMG_2153.jpg

Пийте воду 

Дуже банально говорити про користь води. Особливо погано це звучить від мене, бо я ще не досягла тих 2 л в день. Але я п’ю багато води, достатньо, бо дуже її люблю. Цього місяця планую замінити каву на воду та домашні лимонади. Наберіть келих води з вечора і поставте поряд з ліжком. Вранці, коли треба швидко прокинутися, просто випийте склянку води. Так, повну. Відчуття неймовірні: ви ще сидите у ліжку, постіль така ж тепла і оманливо чарівна, а вашим тілом вже розливається бадьорість. Тепер встати і піти у ванну кімнату не складає великих труднощів. Про вмивання я говорити не буду, бо ви ж знаєте. Туди ж і фізичні вправи.

Ароматерапія

Ви самі створюєте атмосферу навколо себе. Просто зараз Віктор запалює ароматичну паличку, ванільну. В кімнаті на моєму робочому столі стоїть вже кілька днів величезний букет величезних тюльпанів. Він так пахне, що стискається серце. Спішіть у ту іншу кімнату, у ті запахи. Навіщо вам це ліжко? Купіть собі трояндові ароматичні палички або з ароматом хвойного лісу. Ну, все тепер можна вмикати музику. Зараз у нас bruce springsteen – no surrender. А у вас?

IMG_2165.jpg

Улюблена справа

Дуже дивно чути постійні нарікання про те, що у добі замало годин. Дуже дивно спостерігати за людьми, які намагаються все встигнути, а прокидаються після 10:00. Не менш дивно дивитися на них потім, коли я лягаю спати, а вони протирають сонні очі і закінчують роботу далеко за північ. Ваш організм ніколи не скаже вам якісь слова подяки, якщо ви будете так круто знущатися над ним. Він цілком моде відмовитися з вами працювати. Найбільша моя активність припадає якраз на отакі ранки. Дуже ранні ранки. Це круто, коли ти до обіду вже робиш усе найскладніше і залишаєш деталі. Заплануйте з вечора справу, яку не терпиться зробити. Вона має приносити вам неймовірне задоволення, тоді ви помчите її виконувати відразу після того, як відкриєте очі. А ввечері підводьте підсумки і хваліть себе. Вчора я похвалила себе і подарувала прекрасний вечір з Віктором на відкритому балкончику, легке біле фруктове вино та сотні нових ідей та розуміння, куди рухатися. Сьогодні лише 7 ранку, я вже закінчую текст для вас і сідаю писати новий.

Відпочивайте

В дитинстві я навіть подумати не могла, що можна влаштувати собі справжній релакс відразу після сну. Бо що ж я щойно робила, як не відпочивала? Але тепер я знаю, як можна налаштуватися на продуктивний день вдома/в школі/універі/роботі/будь-де. Тому я люблю приймати ванну за всіма традиціями: додаю кілька крапель ароматичної олійки, збиваю легку піну з ароматом лаймів та м’яти. На поличку кладеться книжка, відразу за мною у ванні з’являється різнокольорова бомбочка. Це не забирає у мене дуже багато часу, не відволікає від роботи, бо вона ще не почалася. Проте я повністю прокидаюся і набираюся разом з ароматом олійок сили та натхнення.

IMG_2166.jpg

Режим

Дуже часто я чую, що людина відмовляється прокидатися дуже рано, бо пізно лягає. Цей аргумент не стане для мене ніколи достатньо сильним, бо я цього не розумію. Якщо я прокидаюся о 6, то чого засиджуватися до півночі? Я ж усе встигаю раніше. Я не люблю клуби та гулянки в барах до ранку, тому легко лягаю спати до 00:00. Якщо день не надто божевільний, то мене можна побачити готовою до сну вже о 22:00. Звісно, я не робот, тож інколи трапляються вилазки з друзями, які тривають до ранку. Таке буває рідко, лише влітку, але для цього є година денного сну. І ти знову прокидаєшся свіженьким.

Біжіть за будильником!

Я насправді не дуже хотіла включати цей пункт у свою підбірку, бо хочу, щоб підйоми були легкими і не дратували. З цим варіантом так не вийде. Суть у тому, що ви залишаєте будильник в іншій кімнаті, щоб вранці швидко підірватися з ліжка і не повертатися вже у нього. Як на мене, це погано. Бо настрій псується за одну секунду і вже немає ніякого діла до ароматів та музики. Але якщо вам дуже треба, то можете спробувати і так.

Просіть про допомогу

Я вже казала, що мені дуже допомагає Віктор. Він у нашій сім’ї менше сова, ніж я, тож прокидається вранці з великим ентузіазмом та задоволенням. І дякую йому, що мене щоранку будить не набридлива мелодія на телефоні, а його голос. Голос і смачний сніданок. Просіть рідних, щоб вони допомагали вам: будили вас чи самі долучилися до челенджу. Разом веселіше у будь-якій справі.

IMG_2163

Все не так вже й складно, якщо просто не припиняти робити те, що задумав. Звісно, до всіх цих пунктів також треба включити комфортні умови для сну, але гадаю, у вас з цим усе гаразд. Правильна подушка, матрац та постільна білизна можуть зробити сон в рази ліпшим, ніж без усіх цих атрибутів. Пам’ятайте, що сон і ранні підйоми однаково важливі, тож не треба “перетягувати ковдру” у якусь зі сторін.

 

То що, пташко, о котрій ти прокидаєшся?

Advertisements