Камерон Діаз. Книга про тіло. Третя частина – РОЗУМ. Ви з усім впораєтеся!

Я вирішила трохи відпочити з текстами від Камерон Діаз і якраз почалася сесія в університеті. Сьогодні говоримо про розум. Погодьтеся, зараз наявність розуму та креативу є чимось надважливим. Але я впевнена, що свій розум, креативність, уважність та інші навички та вміння можна розвивати. Можна і треба.

IMG_1909

Про те, як усе влаштовано, та що з цим робити читайте далі! І трохи про сон 🙂

  • Усі тварини сплять. Люди теж сплять – приблизно третину свого життя. Якщо вам двадцять чотири, ви проспали майже вісім років свого життя.
  • Під час сну ви перебуваєте в анаболічному стані – обмінні процеси прискорюються, а всі системи – імунна, нервова, скелетна й м’язова – просто збирають плоди їх роботи.
  • Сон як правило, відбувається в кілька фаз і циклів: три фази повільного сну змінюються однією фазою швидкого.
  • Всі електронні пристрої випромінюють короткохвильове синє світло, яке перешкоджає продукуванню мелатоніну. Ви лишень подумайте: мелатонін допомагає людині спати, а у ваші кімнаті купа гаджетів, які перешкоджають.
  • Я вірю, що кожен може розпоряджатися своїм життям, ба більше: ви можете управляти ним.
  • Ми завжди хочемо того, чого не маємо. Це величезна пастка, в якій багато хто заплутався. Потрапивши в неї, ви ігноруєте потреби власного тіла, бо занадто поглинуті ненавистю до нього через те, чим воно НЕ є, замість того, щоб любити його за те, що воно Є.
  • Наші тіла старіють щодня, який нам пощастило прожити. Альтернатива вічно залишатися молодим лякає, бо якщо ви не старієте, отже, ви мертві. Турбота й піклування про себе – це прекрасний спосіб уповільнити швидкість старіння, тому що якоїсь миті вік, на який відчуває себе тіло, стає питанням не прожитих років, а набором звичок, виборів і можливостей.
  • Ніхто не придумав чарівної мікстури для здоров’я, так само як немає й хитрощів, пігулок або якихось магічних ритуалів. Але є знання й дія. Інформація без дій – це просто набір фактів.
  • Передусім почніть із гарного й ніжного ставлення до себе, адже на все потрібен час, але якщо ви будете наполегливими, ви прийдете до мети.
  • Спершу може бути важко, але я обіцяю, що згодом стане легше. Нове завжди лякає, особливо якщо ви робите виклик глибоко вкоріненим звчикам.
  • Ключ до довголіття і відмінного здоров’я – це послідовність.
  • Ось звідки слід розпочати – з вибору. Робити вибір за вибором, повільно поліпшуючи ситуацію.
  • Змінювати щось у житті завжди непросто, якщо не сказати “дуже важко”, але це можливо. Люди люблять усталений спосіб життя, але, якщо ми хочемо змінитися, почати вивчати щось нове й працюємо над створенням зовсім інших звичок і стереотипів, ми можемо зробити багато неймовірних відкриттів.
  • Ви колись розмовляли з людиною, яка вас не слухає? Можливо, ви підвищували голос, смикали за рукав або махали руками над головою, щоб лишень змусити її почути. Багато людей так прагнуть ігнорувати власне самопочуття, що навіть коли їхні тіло і розум КРИЧАТЬ, вони не чують. Якщо ви не чуєте мирних повідомлень, тіло починає говорити голосніше.
  • Для наляканої частини розуму хворобливі відчуття й розчарування – її добрі знайомі, бо вона постійно має з ними справу, і їй легше впоратися з ними, ніж відчути новий і невідомий біль. У такий спосіб переляканий розум продовжує тримати все під контролем і дозволяє вам визнати поразку.
  • Щастя приходить зсередини.
  • Ви маєте знати свого ворога в обличчя, ви повинні усвідомлювати й бути чесними з собою, відповідаючи на питання “Чи здатні ви втриматися від спокуси?”. Бо ще зараз ви можете сидіти перед мискою маслянистого попкорну, а вже за мить усвідомити, що миска порожня.
  • Коли ви усвідомите, що світ нічого вам не винен і власний зроблений вибір має наслідки; коли ви зрозумієте, що життя робить вибір за вас, якщо ви втрачаєте контроль над управлінням… саме тоді починається справжнє життя.
  • Планування допомагає закладати дисципліну і виробляти нові корисні звички, крім того це дає впевненість, що ви знайдете можливість і час для візичних вправ.
  • Уперед, прекрасна леді!

IMG_1907

Цього разу я зробила маленьку підбірку цитат, бо дуже хочу, аби ви прочитали саме цей розділ самостійно. Протягом останнього місяця я ще більше думаю про взаємозв’язок нашого розуму з щастям. Бо не так важливо, як мало шкідливого і багато корисного ви з’їли сьогодні, якщо не усвідомили чітко, навіщо це робите. Гарна фізична форма, гарний настрій та стан здоров’я – це віддзеркалення нашого розуміння проблеми. Я нарешті усе зрозуміла, тож скоро побачимось зовсім новими. Бо 21 – це чудовий спосіб почати усе спочатку. І не з понеділка, а від зараз. А вже завтра ми побачимося знову! Лю, люди.

Advertisements